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    Atem-Meditation für Entspannung im Alltag

    Atem-Meditation für Entspannung im Alltag
    Zwanzig Minuten für die innere Ruhe

    Diese zwanzig-Minuten Atem-Meditation hilft Ihnen zur inneren Ruhe zu kommen.

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    Das Universum in einer Rosine

    Sollten Sie an einem 8-wöchigen Achtsamkeits-basierten Stressreduktionsprogramm teilnehmen, dann lernen Sie mit dieser Meditation die erste Übung in Achtsamkeit kennen.

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    Still wie ein See

    Die Visualisierung eines Sees eignet sich für manche Menschen als besonders hilfreiche Form der Meditation. Wasser hat die spezielle Eigenschaft der Aufnahmefähigkeit. Es öffnet sich für alles, um sich dann wieder zu schließen.

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    Urlaub im eigenen Körper: Der Body-scan oder Körper-Reise

    Der Body-scan ist eine Meditationstechnik, die sowohl im Mindfulness-Based Stress Reduction Kurs als auch im Yoga und in der Vipassana-Praxis praktiziert wird. Empfohlen wird, diese Übung auf den Rücken liegend, auf einer festen Unterlage auszuführen.

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    Zum Hören werden

    Zum Hören werden – eine Meditation des Hörens

    Eine Hörmeditation verwendet Geräusche und den Klang als Anker, statt den Atem.