Beschreibung
Diese zwanzig-Minuten Atem-Meditation hilft Ihnen zur inneren Ruhe zu kommen. Durch Entspannung des Körpers, loslassen schwieriger Gedanken und Emotionen kehren Sie in einen Zustand des Gleichgewichts ein. Der Fokus auf den Atem schärft die Konzentrationsfähigkeit und führt bei wiederholter Praxis zu mehr Klarheit und Durchblick. Durch das Wahrnehmens des Atems lässt sich der Geist im Hier und Jetzt verankern, so als hätten wir einen inneren Anker, der uns vom Verweilen im Gestern oder Morgen zurückholt. Die bewusste Auseinandersetzung mit dem Rhythmus des Atems in all seinen Facetten, verbindet den Körper mit dem Geist und erlaubt dem Betrachter die komplexen Vorgänge der Atmung wahrzunehmen. Die Atemmeditation hat eine positive Auswirkung auf Stress und kann vor einem Vortrag, in einer Pause, vor einem wichtigen Gespräch oder Meeting, Körper und Geist entspannen und fokussieren.
Sie ist leicht im Alltag zu integrieren und immer und überall durchführbar.
