Beschreibung
Sollten Sie an einem 8-wöchigen Achtsamkeits-basierten Stressreduktionsprogramm teilnehmen, dann lernen Sie mit dieser Meditation die erste Übung in Achtsamkeit kennen. In dieser einfachen Übung erleben Sie ein “unbekanntes” Objekt mit allen fünf Sinnen und mit Ihrer Gedankenwelt. Sie sehen, berühren, riechen, hören und schmecken bewusst. Sie beobachten dabei Ihren Körper und Geist. Prinzipien der Achtsamkeit wie der Anfängergeist, Offenheit, Präsenz, Loslassen, Akzeptanz und Geduld werden praktisch erfahren. Der Lebenszyklus einer Rosine von einer unreifen Traube auf einer Rebe im Weingarten bis zur trockenen Frucht in der Sonne bis zur Verpackung und den Transport in den Supermarkt, macht uns bewusst, wie Natur, Mensch, Klima, Geschäft und Technologie miteinander verbunden sind. Die Übung legt Assoziationen frei, öffnet tieferliegende Erinnerungen und schafft einen neuen Zugang zur Nahrungsaufnahme sowie zu uns selbst. Wir erkennen die Verbundenheit von allem.
Bereiten Sie sich mit ein paar Rosinen oder einem Stück Schokolade oder Obst für diese Übung. Begib dich mit einem unwissenden Verstand auf diese Meditation und bedenke, dass eine Rosine oder Nahrung deiner Wahl ein unbekanntes Objekt ist.
