MBSR

Was ist Mindfulness-Based Stress Reduction?
Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR genannt, bezeichnet ein weltweit standardisiertes 8-Wochen Trainingsprogramm zur Kultivierung von Achtsamkeit im Alltag, von Jon Kabat-Zinn.

Welche Inhalte erwarten Sie im MBSR-Kurs?
Dieser Kurs ist erfahrungsbasiert aufgebaut. Praktische Übungen wechseln sich mit Impulsvorträgen ab.

• Effektivere Bewältigung von Stresssituationen
• Achtsamkeit im Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst oder Wut
• Achtsamkeit in der Kommunikation
• Unsere Wahrnehmung und das Gedanken-Karussell
• Selbstfürsorge, Akzeptanz und Mitgefühl
• Achtsamkeit in Alltag

Zu den praktischen Übungen gehören achtsame Wahrnehmung im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen, Atemübungen, achtsame Körperwahrnehmung mit Bewegung (Yoga), Sinnes-Übungen und Erfahrungsaustausch.

Was bekommen Sie von mir?

• Persönliches Vorgespräch
• Kurshandbuch
• Angeleitete Achtsamkeitsübungen als mp3-Dateien
• Nachgespräch, Coaching und Betreuung

Kosten: € 390 inkl. USt. inkl. Mahlzeit und Pausenbewirtung am „Tag der Achtsamkeit“
Studenten: € 200,00 inkl. USt.

Einführungsveranstaltung am Donnerstag, den 19.12. von 19:15 bis 20:15 Uhr

Termine und Zeit:
DONNERSTAGS von 19:15 bis 21:45 Uhr
* 15.02. Tag der Achtsamkeit 10:00 bis ca. 16:30 Uhr

Ort: Studio „Innere Balance“, Hauptplatz 4/1, 2100 Korneuburg