Achtsamkeit

Mind-Leadership

Programme für Einzelpersonen und Unternehmen

Workshops

90 Minuten, Halbtages, Tages bis drei-Tagesworkshops in-Haus oder online mit Schwerpunkt auf achtsamer Selbst-Führung und Resilienz. Impulse, Übungen, erfahrungsbasiertes Training, Reflexion und Austausch.

Mindfulness Coaching

Mindfulness Coaching

Lernen Sie in individuellem Coaching, die Beziehung zum Körper aufzubauen, den Gedanken-Gang als Prozess kennen und Emotionen im Körper zu spüren. Kurze Impulse wechseln sich mit erfahrungsbasierten Übungen ab.

Mindfulness-Based Stress Reduction

Das vielfach bewährte acht-Wochen Programm von Jon Kabat-Zinn.
Für mehr Gelassenheit und weniger Stress im Leben.

Über mich

Unternehmensberaterin für Achtsamkeit

Zertifizierte Mindfulness-Based Stress Reduction Trainerin 

Meditations-Anleitungen für Sie

Bei Anmeldung zu meinem vierteljährlichen Newsletter, steht Ihnen ein Download einer der folgenden Meditationsanleitungen zur Verfügung.

Herz– oder Liebende-Güte-Meditation

Geh-Meditation

Atem-Meditation

  • Audio

    Urlaub im eigenen Körper: Der Body-scan oder Körper-Reise

    Der Body-scan ist eine Meditationstechnik, die sowohl im Mindfulness-Based Stress Reduction Kurs als auch im Yoga und in der Vipassana-Praxis praktiziert wird. Empfohlen wird, diese Übung auf den Rücken liegend, auf einer festen Unterlage auszuführen.

  • Audio

    Das Universum in einer Rosine

    Sollten Sie an einem 8-wöchigen Achtsamkeits-basierten Stressreduktionsprogramm teilnehmen, dann lernen Sie mit dieser Meditation die erste Übung in Achtsamkeit kennen.

  • Audio

    Still wie ein See

    Die Visualisierung eines Sees eignet sich für manche Menschen als besonders hilfreiche Form der Meditation. Wasser hat die spezielle Eigenschaft der Aufnahmefähigkeit. Es öffnet sich für alles, um sich dann wieder zu schließen.

  • Audio

    Zum Hören werden

    Zum Hören werden – eine Meditation des Hörens

    Eine Hörmeditation verwendet Geräusche und den Klang als Anker, statt den Atem.

  • Audio

    Atem-Meditation für Entspannung im Alltag

    Atem-Meditation für Entspannung im Alltag
    Zwanzig Minuten für die innere Ruhe

    Diese zwanzig-Minuten Atem-Meditation hilft Ihnen zur inneren Ruhe zu kommen.

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