Achtsamkeit
Mind-Leadership
Programme für Einzelpersonen und Unternehmen
Workshops
90 Minuten, Halbtages, Tages bis drei-Tagesworkshops in-Haus oder online mit Schwerpunkt auf achtsamer Selbst-Führung und Resilienz. Impulse, Übungen, erfahrungsbasiertes Training, Reflexion und Austausch.
Mindfulness Coaching
Lernen Sie in individuellem Coaching, die Beziehung zum Körper aufzubauen, den Gedanken-Gang als Prozess kennen und Emotionen im Körper zu spüren. Kurze Impulse wechseln sich mit erfahrungsbasierten Übungen ab.
Mindfulness-Based Stress Reduction
Das vielfach bewährte acht-Wochen Programm von Jon Kabat-Zinn.
Für mehr Gelassenheit und weniger Stress im Leben.
Über mich
Unternehmensberaterin für Achtsamkeit
Zertifizierte Mindfulness-Based Stress Reduction Trainerin
- Achtsamkeits-Beratung und Training
- Individuelles Mindfulness Coaching
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR nach Jon Kabat-Zinn)
Meditations-Anleitungen für Sie
Bei Anmeldung zu meinem vierteljährlichen Newsletter, steht Ihnen ein Download einer der folgenden Meditationsanleitungen zur Verfügung.
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Angebot!
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Urlaub im eigenen Körper: Der Body-scan oder Körper-Reise
Der Body-scan ist eine Meditationstechnik, die sowohl im Mindfulness-Based Stress Reduction Kurs als auch im Yoga und in der Vipassana-Praxis praktiziert wird. Empfohlen wird, diese Übung auf den Rücken liegend, auf einer festen Unterlage auszuführen.
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Das Universum in einer Rosine
Sollten Sie an einem 8-wöchigen Achtsamkeits-basierten Stressreduktionsprogramm teilnehmen, dann lernen Sie mit dieser Meditation die erste Übung in Achtsamkeit kennen.
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Still wie ein See
Die Visualisierung eines Sees eignet sich für manche Menschen als besonders hilfreiche Form der Meditation. Wasser hat die spezielle Eigenschaft der Aufnahmefähigkeit. Es öffnet sich für alles, um sich dann wieder zu schließen.
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Zum Hören werden
Zum Hören werden – eine Meditation des Hörens
Eine Hörmeditation verwendet Geräusche und den Klang als Anker, statt den Atem.
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Atem-Meditation für Entspannung im Alltag
Atem-Meditation für Entspannung im Alltag
Zwanzig Minuten für die innere RuheDiese zwanzig-Minuten Atem-Meditation hilft Ihnen zur inneren Ruhe zu kommen.
Kontakt
Vielen Dank für Ihr Interesse an meinen Dienstleistungen!
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Kundenreferenzen
A.M. 2020
A.M. 2020
Ein ganz großes Dankeschön für Dein Engagement und die wunderbare Aufbereitung des MBSR-Kurses
Dr. Renee Bijlani
Dr. Renee Bijlani, Principal, Podar Education Network, Parel, Mumbai
Our most sincere thanks to you for conducting the ‘Nurturing Life Skills’ workshop for my team. I hope you noticed that the session kept us deeply engaged throughout!!
Gabriele Friedinger
Head of Human Resources, Western Union Bank
Ich habe in der Vergangenheit schon öfters den Anlauf gemacht zu meditieren, und mir hat der Kurs geholfen wieder den Einstieg zu finden.
Glg Susi
Glg Susi
Liebe Martina! Ich möchte mich auf diesem Wege nochmals ganz ganz herzlich für den MSBR-Workshop, den wir im November und Dezember 2020 für 8 Wochen durchleben durften, bedanken.
Marlene Götzl
Korneuburg
Ich möchte mich nochmals ganz herzlich für Deine Begleitung im 8 Wochen MBRS Kurs, August 2019 bedanken.
MMag. Ursula Küssel
Bereichsleitung Personal, Raiffeisen Regionalbank Mödling eGen
Martina Esberger hat sich in den letzten Monaten seit unserem Kennenlernen zu einer ganz besonders wichtigen Sparringpartnerin für mich entwickelt.
S.P. 2020
Du hast mich gelehrt zu atmen. Du hast mich gelehrt meine tägliche Routine zu unterbrechen.
Shirley Smith
HR Development & Coaching Supervisor, Chartered FCIPD
‘Wonderful’ – Martina’s Mindfulness in Motion workshops are a joy to participate in.
Vera Budway M.A.
Group Diversity Manager, Erste Group Bank AG
‘Mindful Day‘ is a must for all who strive to find balance in today´s fast-paced world of constant change.
