Leistungen
Breathworks
Stress-, Gesundheits- und Schmerzmanagement mit Achtsamkeit.
Gegründet wurde breathworks 2004 von Vidyamala Burch und zwei Mitstreitern in Großbritannien. Der 8-wöchige Kurs hilft Ihnen dabei mit Hilfe von Atem-Gewahrsein, leichten Bewegungsübungen und Meditationen bewusster zu handeln und zu leben.
Hier finden Sie alle Informationen über Breathworks zusammengefasst.
- Themenspezifische Kurzvorträge
- Achtsame Bewegungen aus dem Yoga und Qi-Gong
- 6 unterschiedliche Meditationen
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe
Mindfulness-Based Stress Reduction
Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR genannt, bezeichnet ein weltweit standardisiertes 8-Wochen Trainingsprogramm zur Kultivierung von Achtsamkeit im Alltag. MBSR wurde 1970 von Jon Kabat-Zinn für das Gesundheitswesen entwickelt und vereint traditionelle Weisheiten, Elemente der Psychologie und moderne neurowissenschaftliche Erkenntnisse. Ebenfalls biete ich komplementäre Long COVID Unterstützung durch spezifische Achtsamkeit an.
- Einmal pro Woche, je zweieinhalb Stunden für acht Wochen
- Zusätzlich „Tag der Achtsamkeit“
- Achtsamkeits-Übungen (Atem-Übungen, Body-Scan etc.)
- Achtsame Körperübungen (Yoga)
- Impulse zu Stress, Kommunikation, Umgang mit Gedanken und Emotionen
- Gegenseitiger Austausch
- Komplementäre Long COVID Unterstützung
Mindfulness Coaching
Lernen Sie Achtsamkeit im persönlichen Gespräch kennen.
Das maßgeschneiderte Programm beinhaltet das Kennenlernen von unterschiedlichen Aspekten von Mindfulness und Meditation.
- Prinzipien von Mindfulness
- Lernen Sie wie Neuroplastizität ihr Gehirn verändert
- Körperwahrnehmung und die Verbindung mit dem Geist und Emotionen
- Erkennen Sie Stressoren und schaffen Sie Resilienz im Umgang mit Stress
- Anwendungen von Mindfulness im Alltag
Workshops: Fokus, Gelassenheit und Resilienz am Arbeitsplatz
Die Workshops legen den Schwerpunkt auf Mindfulness im Alltag . Impulse, Videos, Gruppenübungen und verschiedene Arten der Meditation wechseln einander ab. Folgende Themen werden angesprochen:
- Die Neurowissenschaftlichen Grundlagen von Achtsamkeit
- Der achtsame Umgang mit Stress
- Die Erkennung und das Spüren von Emotionen
- Der achtsame Umgang mit Veränderungen
- Empathie und achtsames Mitgefühl im Berufskontext
- Der achtsame Umgang mit der digitalen Welt
- Gedanken, der Geist und Wahrnehmung
Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Cancer
MBCT-Cancer ist eine speziell für Menschen mit Krebs angepasste Form der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie (MBCT). Das 8-wöchige Gruppenprogramm unterstützt dabei, Stress zu reduzieren, emotionale Belastungen zu lindern und die Lebensqualität während Behandlung und Nachsorge zu stärken. Durch Achtsamkeitsübungen, kognitive Techniken und Psychoedukation lernen Teilnehmende, belastende Gedankenmuster zu erkennen und einen gelasseneren Umgang mit Symptomen wie Fatigue, Schmerzen, Angst oder Grübeln zu entwickeln.
- Gruppensitzungen über 8 Wochen jeweils 2 Stunden pro Sitzung, sowie einen halben Praxistag
- Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Atemmeditation, Gehmeditation)
- Kognitive Übungen zum Umgang mit Gedanken und Emotionen
- Achtsame Bewegung
- Impulse zu Stress, Schlaf, Emotionen und Bewältigung bei Krebs
- Austausch in der Gruppe
- Kurzübungen für Alltag und Zuhause