Leistungen
Leistungen
Mindfulness als Instrument zur individuellen Potentialentfaltung, Führungskräfte- und Organisationsentwicklung.
Mindfulness-Based Stress Reduction
Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR genannt, bezeichnet ein weltweit standardisiertes 8-Wochen Trainingsprogramm zur Kultivierung von Achtsamkeit im Alltag. MBSR wurde 1970 von Jon Kabat-Zinn für das Gesundheitswesen entwickelt und vereint traditionelle Weisheiten, Elemente der Psychologie und moderne neurowissenschaftliche Erkenntnisse.
- Einmal pro Woche, je zweieinhalb Stunden für acht Wochen
- Zusätzlich „Tag der Achtsamkeit“
- Achtsamkeits-Übungen (Atem-Übungen, Body-Scan etc.)
- Achtsame Körperübungen (Yoga)
- Impulse zu Stress, Kommunikation, Umgang mit Gedanken und Emotionen
- Gegenseitiger Austausch
Mindfulness Coaching
Lernen Sie Achtsamkeit im persönlichen Gespräch kennen.
Das maßgeschneiderte Programm beinhaltet das Kennenlernen von unterschiedlichen Aspekten von Mindfulness und Meditation.
- Prinzipien von Mindfulness
- Lernen Sie wie Neuroplastizität ihr Gehirn verändert
- Körperwahrnehmung und die Verbindung mit dem Geist und Emotionen
- Erkennen Sie Stressoren und schaffen Sie Resilienz im Umgang mit Stress
- Anwendungen von Mindfulness im Alltag
Workshops Fokus, Gelassenheit und Resilienz am Arbeitsplatz
Die Workshops legen den Schwerpunkt auf Mindfulness im Alltag . Impulse, Videos, Gruppenübungen und verschiedene Arten der Meditation wechseln einander ab. Folgende Themen werden angesprochen:
- Die Neurowissenschaftlichen Grundlagen von Achtsamkeit
- Der achtsame Umgang mit Stress
- Die Erkennung und das Spüren von Emotionen
- Der achtsame Umgang mit Veränderungen
- Empathie und achtsames Mitgefühl im Berufskontext
- Der achtsame Umgang mit der digitalen Welt
- Gedanken, der Geist und Wahrnehmung
