Leistungen

Leistungen

Mindfulness als Instrument zur individuellen Potentialentfaltung, Führungskräfte- und Organisationsentwicklung.

Workshops
Fokus, Gelassenheit und Resilienz am Arbeitsplatz

 Die Workshops legen den Schwerpunkt auf Mindfulness im Alltag . Impulse, Videos, Gruppenübungen und verschiedene Arten der Meditation wechseln einander ab. Folgende Themen werden angesprochen:

  • Die Neurowissenschaftlichen Grundlagen von Achtsamkeit
  • Der achtsame Umgang mit Stress​
  • Die Erkennung und das Spüren von Emotionen​
  • Der achtsame Umgang mit Veränderungen​
  • Empathie und achtsames Mitgefühl im Berufskontext​
  • Der achtsame Umgang mit der digitalen Welt​
  • Gedanken, der Geist und Wahrnehmung
Mindfulness books

Mindfulness Coaching

Lernen Sie Achtsamkeit im persönlichen Gespräch kennen.

Das maßgeschneiderte Programm beinhaltet das Kennenlernen von unterschiedlichen Aspekten von Mindfulness und Meditation. 

  • Prinzipien von Mindfulness​
  • Lernen Sie wie Neuroplastizität ihr Gehirn verändert
  • Körperwahrnehmung und die Verbindung mit dem Geist und Emotionen
  • Erkennen Sie Stressoren und schaffen Sie Resilienz im Umgang mit Stress
  • Anwendungen von Mindfulness im Alltag

Mindfulness-Based Stress Reduction

Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR genannt, bezeichnet ein weltweit standardisiertes 8-Wochen Trainingsprogramm zur Kultivierung von Achtsamkeit im Alltag. MBSR wurde 1970 von Jon Kabat-Zinn für das Gesundheitswesen entwickelt und vereint traditionelle Weisheiten, Elemente der Psychologie und moderne neurowissenschaftliche Erkenntnisse.

  • Einmal pro Woche, je zweieinhalb Stunden für acht Wochen​
  • Zusätzlich „Tag der Achtsamkeit“​
  • Achtsamkeits-Übungen (Atem-Übungen, Body-Scan etc.)​
  • Achtsame Körperübungen (Yoga)​
  • Impulse zu Stress, Kommunikation, Umgang mit Gedanken und Emotionen​
  • Gegenseitiger Austausch
Mindulness