Ich bin Unternehmensberaterin für Achtsamkeit und zertifizierte Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Trainerin. Meine Leistungen inkludieren:
- Achtsamkeits-Beratung und Training
- Individuelles Mindfulness Coaching
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR nach Jon Kabat-Zinn)
- Zertifiziertes Breathworks (UK) Mindfulness für Gesundheit und Stress
Mindfulness
Coaching
Mindfulness-Based
Stress Reduction
Workshops
Breathworks
Aktuelles Kursangebot
20. – 26. September &
13. – 19. dezember
7:30 – 8:00 Uhr
Zyklus Morgen Meditation
Beginn 26.9.
Achtsamkeit und Atem Arbeit Kompetenzen 75 Stunden
Yoga Akademie Austria
29. november
9:30 – 17:00 Uhr
Live Mindful Samstag in Wien
im MAITRI Yoga & Ayurveda Zentrum in 1090 Wien
Jänner/Februar 2025 (termin wird noch bekannt gegeben)
Yoga Nidra als Meditations- und tiefen Entspannungsmethode lernen
im MAITRI Yoga & Ayurveda Zentrum in 1090 Wien
2 Wochenenden persönlich
in bisamberg & online
Persönliches Coaching
- Mindfulness-Based Stress Reduction (7 Einheiten zu jeweils 2 Stunden)
- Breathworks Mindfulness UK (8 Einheiten zu jeweils 1,5 Stunden)
- Achtsamkeit – Mitten im Leben
- komplementär-medizinisch bei Krebs und chronischer Erkrankung
Mein neues Buch!
Calm the Monkey Mind stellt die moderne Achtsamkeitsbewegung in den Vordergrund, indem es zugängliche und praktische Wege aufzeigt, um mit häufigen Hindernissen umzugehen und Stress abzubauen.
Dieses Buch erforscht auch die Wissenschaft hinter Achtsamkeit und Meditation mit den neuesten Forschungsergebnissen zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und ist damit ein Muss für jeden, der mehr Ruhe und Klarheit finden möchte.
Calm the Monkey Mind ist in allen Online Buchhandlungen und auch bei mir für 15,00€ (+ Porto) erhältlich. Melden Sie sich einfach unter office@esberger-mindfulness.com.
Meditations-Anleitungen für Sie
Als kleines Geschenk der Achtsamkeit können Sie hier meine Meditations-Tonspuren herunterladen. Praktizieren Sie so ganz einfach von zu Hause aus!
Der Body-scan
Der Body-scan ist eine Meditationsübung die im MBSR-Kurs, Yoga oder in der Vipassana-Praxis praktiziert wird. Es wird empfohlen, auf dem Rücken zu liegen.
Das Universum in einer Rosine
Lernen Sie die erste Achtsamkeitsübung in einem 8-wöchigen Stressreduktionsprogramm kennen.
Still wie ein See
Die Visualisierung eines Sees eignet sich als besonders hilfreiche Form der Meditation. Wasser ist empfänglich, es öffnet sich allem und schließt sich anschließend wieder.
Atem-Meditation für Entspannung im Alltag
Diese zwanzig-Minuten Atem-Meditation hilft Ihnen zur inneren Ruhe zu kommen.